الطعام الذي تتناوله يفعل أكثر من مجرد إمداد الجسم بالطاقة. فمع مرور الوجبات عبر الجهاز الهضمي، فإنها تؤثر في مدى قدرة القولون — أي الأمعاء الغليظة — على امتصاص الماء وإخراج الفضلات من الجسم. وللخيارات اليومية بشأن الطعام والسوائل والنشاط البدني تأثير حقيقي في مدى راحة الأمعاء وانتظام عملها.
يرتبط النظام الغذائي ارتباطًا وثيقًا بعدد من حالات القولون الشائعة، ومنها الإمساك والبواسير وداء الرتوج. والطعام وحده لا يسبب هذه المشكلات ولا يشفيها، لكن نمط الأكل الصحيح يمكن أن يخفف الأعراض ويقلل احتمال حدوث المضاعفات.
لماذا تُعد الألياف مهمة
الألياف هي الجزء من الأطعمة النباتية الذي لا يستطيع الجسم هضمه بالكامل. وهي تزيد حجم البراز وتحتفظ بالماء، مما يجعل التبرز أكثر ليونة وأسهل خروجًا. وتُعد الخضروات والفواكه والفاصوليا والعدس والحبوب الكاملة مصادر موثوقة للألياف.
تناول كمية كافية من الألياف يدعم انتظام عادات الأمعاء ويقلل الشد أثناء التبرز. وقلة الشد تعني ضغطًا أقل على أوردة المستقيم، مما يساعد على الوقاية من نوبات البواسير، كما يبدو أن النمط الغذائي الغني بالألياف يفيد المصابين بداء الرتوج أيضًا. زد الألياف تدريجيًا واشرب كمية وافرة من الماء، لأن الزيادة المفاجئة قد تسبب غازات وانتفاخًا مؤقتين.
عادات تدعم صحة القولون
إلى جانب الألياف، هناك عادات قليلة تحمي القولون. فشرب السوائل على مدار اليوم يحافظ على ليونة البراز. والنشاط البدني المنتظم، ولو كان مشيًا يوميًا، يشجع الأمعاء على الحفاظ على انتظامها. كما أن الحفاظ على وزن صحي، والإقلال من اللحوم الحمراء والمصنّعة، والامتناع عن التدخين تخفف جميعها العبء عن الجهاز الهضمي.
بعض القواعد الغذائية القديمة لم تعد صحيحة. فقد كان يُطلب سابقًا من المصابين بداء الرتوج تجنب المكسرات والذرة والبذور، لكن هذا التقييد لم يعد يُعتبر ضروريًا لمعظم الناس. ويمكن لفريق الرعاية الخاص بك مساعدتك في تحديد ما ينطبق على حالتك.
عندما لا يكفي النظام الغذائي وحده
تحتاج التغييرات الغذائية إلى بضعة أسابيع حتى يظهر أثرها، وهي لا تستطيع حل كل مشكلة. فإذا استمر الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ أو انزعاج البطن رغم تحسين العادات، يمكن للتقييم الطبي البحث عن سبب كامن. وبحسب الأعراض، قد يقترح طبيب الجهاز الهضمي تحاليل للدم أو البراز، أو فحص القولون مباشرة بتنظير القولون.
متى ينبغي التحدث مع طبيب الجهاز الهضمي
احجز موعدًا إذا لاحظت دمًا في البراز، أو برازًا أسود أو قطرانيًا، أو فقدان وزن غير مقصود، أو ألمًا مستمرًا، أو تغيرًا دائمًا في عادات الأمعاء. فهذه الأعراض تستدعي تقييمًا طبيًا لا تجربة الحلول الغذائية واحدًا بعد آخر. ومن المفيد أيضًا مراجعة خطة فحص الكشف عن سرطان القولون مع فريق الرعاية الخاص بك، لأن فحوصات الكشف يمكن أن تجد المشكلات قبل ظهور الأعراض بوقت طويل.
أسئلة حول رعايتكم؟
هذه الصفحة تثقيف عام وليست نصيحة طبية شخصية. ويسعد فريق الرعاية الخاص بكم أن يوضح لكم ما تعنيه هذه المعلومات بالنسبة لكم.